耐药结核病患者因长期患病、药物副作用等，常存在体力下降、呼吸功能减弱等问题，科学的功能锻炼能帮助改善体能、增强免疫力，辅助疾病恢复。但锻炼需结合病情，遵循“循序渐进、量力而行”的原则，以下是具体建议：

 

一、锻炼的基本原则

 

1. 个体化：根据病情严重程度（如是否有咯血、呼吸困难）、体力状态调整方案，急性期（如发热、咳血）需暂停锻炼，以休息为主。

2. 低强度起步：从轻度活动开始，逐渐增加强度和时间，避免过度疲劳。

3. 结合呼吸训练：重点改善肺功能，同时兼顾全身力量。

 

二、适合的功能锻炼方式

 

1. 呼吸功能锻炼

 

- 腹式呼吸：仰卧或坐姿，双手分别放于胸部和腹部，用鼻缓慢吸气，感受腹部鼓起（胸部尽量不动），再用嘴缓慢呼气（像吹口哨），每次10-15分钟，每天2-3次。可增强膈肌力量，改善肺通气。

- 缩唇呼吸：用鼻吸气后，嘴唇缩成吹笛状，缓慢呼气4-6秒，帮助排出肺内残留气体，缓解气短。

- 吹气球/呼吸训练器：每天吹气球3-5次（每次尽力吹大），或使用简易呼吸训练器，增强呼吸肌力量。

 

2. 全身轻度运动

 

- 散步：病情稳定后，从每次5-10分钟开始，逐渐增加到20-30分钟，步速以不感到心慌、气短为宜。

- 太极拳/八段锦：动作缓慢柔和，能调节呼吸、改善体能，每次10-15分钟，避免过度弯腰或憋气动作。

- 坐姿/站姿肢体活动：如坐在椅子上做抬腿、手臂绕环等动作，每次10分钟，每天2次，预防肌肉萎缩。

 

3. 注意事项

 

- 锻炼时若出现胸痛、咯血、呼吸困难加重等，立即停止并就医。

- 避免在空气污染、人群密集处锻炼，选择空气流通的室内或安静的户外。

- 锻炼后及时补充水分，避免受凉。

 

三、锻炼与治疗的配合

 

功能锻炼需在规范抗结核治疗的基础上进行，不可替代药物。同时，保证充足营养（增加蛋白质、维生素摄入）和睡眠，才能更好地发挥锻炼效果，促进身体恢复。